1. Stellen Sie Ihre Essgewohnheiten so auf, damit Ihnen das Essen nicht schadet sondern schmeckt. Genießen Sie es. Essen Sie in Ruhe und eilen Sie nicht.

2. Lassen Sie das Wiegen aus. Messen Sie sich.Mit einer effektiven und präzisen Körperformung zeigen Ihnen die Zentimeter mehr als nur der Gewichtsverlust. Das Fett verwandeln wir in die Muskeln und den Körper werden wir verstärken. Deshalb wird Sie das Messen mehr motivieren.

3. Das richtige Trinken ist der größte Teil des Erfolgs. Keine süßen Limonaden oder Alkohol. Versuchen Sie das Wasser, es ist toll :-)

4. Treiben Sie sport :-) Jeder von uns mag etwas anderes. Während der eine viele Kilometern an der frischen Luft alleine laufen will, will der andere lieber das Fitnessstudio bevorzugen. Keine Variante von den beiden ist falsch.

5. Suchen Sie sich einen Kumpel auf. Aber vorsichtig. Verlassen Sie sich nicht zu Beginn auf jemanden, der darauf so gleich ist wie Sie. Jemand, der mit dem Sport erst anfängt, kann Sie mit seinem ungenügendem Wille entmutigen. Wenn er das Training verpasst, lassen Sie es auch deshalb aus, weil Sie doch zusammen dabei sind.

Wenden Sie sich an jemanden, der seinen Sportplan bereits eingestellt hat. Er treibt regelmäßig Sport, geht rennen. Schließen Sie sich ihm an. Sie werden sehen, dass er eine lange Weg hinter sich hat und Ihre Anstrengung, ihn einzuholen, wird Ihre treibende Kraft sein.

6. Sagen Sie "Ja" zum saisonalen Sportvergnügen. Im Winter Schlittschuhe, Ski, Schlitten, Bohnen, Sommerschwimmen, Wakeboarding, Surfen ... Keine Bewegung ist keine schlechte Sache. Nutzen Sie die saisonalen Möglichkeiten und genießen Sie viel Spaß bei sportlichen Aktivitäten. Wenn Sie Kinder haben, ist das umso wichtiger.

Seien Sie ein Beispiel und zeigen Sie, wie ein aktiver Lebensstil aussieht. Sport und Bewegung sind das ganze Jahr über möglich und es muss nicht auf das Wetter gewartet werden :-)

7. Strecken Sie sich.  Yoga ist für alle da. Außer großartiger Körperdehnung und Übung Yoga ist großartig in Bezug auf die geistige Hygiene.Yoga entspannt, harmonisiert Ihren Körper, atmet und bewegt sich und konzentriert sich nur auf Sie.

Wenn Sie gerne Sport treiben, aber Yoga nicht der richtige ist, versuchen Sie es mit Pilates. Möchten Sie mehr Ihren Körper strecken? So können Sie sich für die Tabaty Stunden anmelden.

8. Mögen Sie keinen klassischen Sport? Also kommen Sie tanzen. Die heutige Zeit ist in vielen Varianten sehr bewegungsintensiv. Daher finden Sie in jeder größeren Fitness-Studiio nicht nur Yoga- und Aerobic-Kurse, sondern auch Zumba. Und wenn Sie voll beim tanzen sind,zögern Sie nicht, sich nach dem nächsten Tanzstudio umzusehen, in dem Sie Tanzkurse besuchen können,Tweark oder Dance Hallu. Also können wir bitte :-)

Vergessen Sie nicht, nach allen Sport- und Dehnungsaktivitäten die richtige Pflege zu genießen. Passen Sie auf Ihre Beine, Hände und Haut auf. Sie können aus einer Vielzahl von entspannenden

Kosmetikstücken wählen, die eine großartige Therapie darstellen, um Körper und Geist zu entspannen. Nehmen Sie zum Beispiel ein multifunktionales Nuxe-Trockenöl mit natürlichem Öl oder brasilianischem Keratin-Arganöl, das neben seltenem Argan weitere Wirkstoffe enthält.

Sind Sie von unserer Inspiration inspiriert? Das ist nicht nur für alle sportbegeisterten gedacht? Dann teilen Sie es mit Ihren Freunden in sozialen Netzwerken. P.: Die Informationen, die wir im Buch Build Your Body gezogen haben von eine Fitnesstrainerin und Ernährungsberaterin Nikola Bartakova.